水・酸素 | ＠マッサージ
水・酸素
酸素と水は人間が生きていく為に必要不可欠なものです。
【酸素】
酸素は普段の生活の中で（もちろん呼吸をしている中で）摂取しています。
酸素は呼吸することで体内に取り込まれ、赤血球と結びついて全身へ運ばれていきます。
酸各細胞内でエネルギーを生み出し、筋肉や内臓の動きを高める働きをしています。
酸素についてそんなに意識していなかった人も多くいると思いますが、
最近は『酸素バー』『酸素カプセル』といったお金を払ってまで酸素を取り入れるといった様な流れもあります。
酸素は人間の体にとって重要な役割をしています。
「全ての病気の原因は酸素不足にある」といわれるほどで、酸欠になれば重症の場合は死に至ります。
「エコノミー・シンドローム」や「睡眠無呼吸症候群」なども酸欠が原因です。
又、自立神経失調症の方に、起こりやすい動悸、息切れ、頭痛、吐き気等も酸欠からくると言われています。
酸欠になると頭痛や吐き気、息苦しさを感じたり動機の症状が出たりします。
また疲れやすくなったり立ちくらみやめまいも起きたりします。
酸素が不足していると脂肪が燃焼しにくく、ダイエットにも不向きな身体になり、
集中力・記憶力・思考力が低下してしまいます。
酸欠になる原因は様々ですが肺の働きの違いに大きく原因があり、また鉄分不足や貧血、
タバコの喫煙などによっても酸欠が起きてしまいます。
酸欠を防ぐには、『酸素バー』『酸素カプセル』を利用するのも手ですが、
鉄分の多く含まれる食品を摂取したり、普段の呼吸を改善することで自然に十分な酸素を体内に取り入れることが出来ます。
食べ物でいうとレバー、しじみ、あさりなどに鉄分が豊富に含まれています。
最近では鉄分を補えるサプリメントも豊富にありますので手軽に鉄分を補給する事が出来ますので補っていきましょう。
【水】
人間の体の60％は水で出来ていると言われています。
新生児だと更に体重の80％が水と言われ、人間の体の部分でいえば、血液の90％は水で出来ています。
更に人の脳も80％は水。目の網膜も92％は水で出来ています。
いかに人間にとって、水が大切なものであるか、水が無くては生きていいけないという事が良く分かりますね。
■人間の身体において１日で必要な水の量
人間の体内からの水分排泄量は、静かに横たわっている成人男子で、1日2～300ミリリットルです。
何もしていない状態でもこれだけの量が排出されていきます。
普段の生活においてもこれと同等な量の水分補給は必要です。
しかし運動をしたり暑い時期に汗を沢山かいたり
1日に最低でも500ミリリットルの尿が出ないと、不要な物質が体内に溜まり命が危険にさせれてしまいます。
また水分を取らずにいると、血液がドロドロにる為、体内の血液の循環も悪くなります。
その為に脳梗塞や心筋梗塞といった血管が詰まる病気が起こりやすくなってしまします。
水を飲むことは健康を保つ上、生命の維持の為にで非常に大切な事です。
水を飲むポイントとしては・・・
★1日1リットルを目標にして飲む
★ノドが乾く前に飲む
★お風呂上がりや運動後は必ず水分補給
あとは意識して朝起きて1杯のお水を飲む事によって身体も目覚めてお通じも良くなります。
寝ている間も意外にも水分は出ていっていますので朝の水分補給は大切です。
水は生命や健康を保つためだけのものでは無くて美容にも良い効果があります。
にきびやふきでものは体内の新陳代謝がうまくいかず、老廃物がたまり
出来てしまいます。
毒素を出したり、体内の循環をよくする為にも積極的に水は飲んだ方が良いとされています。
新陳代謝をよくするためにも大切で、お肌もとは赤血球で形成されています。
血液の9割は水で出来ていますのでそこでも水の入れ替えをする事は綺麗なお肌を作る上で
重要になってきます。
飲んだ水は10分後には皮膚に届くといわれています。
しっかり水を飲む事により皮膚を作っているタンパク質の代謝も活発になります。
健康な細胞を作って古くなった細胞と入れかえる事によってみずみずしい綺麗なお肌を保ちましょう。
