アロママッサージ | ＠マッサージ
アロママッサージ
アロママッサージは内臓の働きを高め、新陳代謝を活発ににして、
むくみやだるさ冷えなど足のトラブル解消に最も効果的なマッサージです。
アロママッサージには血液やリンパ液の循環を
促して疲労や不調の原因となる体内の老廃物を取り除く効果があります。
内分泌が活発になるだけでなく消化器系器官を正常に働くようにしたり頭痛や肩こりの改善や疲労回復にも効果があるようです。
アロママッサージの効能で眠りが深くなることで、不眠症の解消にも役立ちます。
高血圧にも効果があるようで循環系を調整しながら血圧のバランスも整えてくれます。
気管支の炎症や粘膜の炎症を鎮め、呼吸器系の不調を軽減してくれます。
またアロマオイルには様々な香り・効能のものがあるのでその日の気分や体調に より
オイルを使い分けて自宅でも気軽にマッサージを行っていきましょう。
アロママッサージのやり方や順番は様々な方法がありますが、 自分自身がリラックス出来て心地いいと感じられる事が大切なので ゆったりとした気持ちで行ってください。
精油を皮膚に浸透させるために、ゆっくりと呼吸に合わせます。擦り過ぎなどは皮膚に刺激を与えて
トラブルを引き起こしやすくなりますのであまり強い力では行わないで下さい。
《マッサージ方法》
初めに…
マッサージオイルを手のひらにのせます。ほんの少量です。このときに手の平で温めてください。
その際、鼻から香りをそっと吸い込んでみて下さい。 その後は身体の気になる部分（凝りを感じる部分になどを） 手のひらで優しくマッサージします。
このときも強い力で行わずにゆっくりとした動作でなでる様に行ってください。
足の裏なやふくらはぎなど疲れているなぁと感じる箇所は 強く揉みほぐしていっても大丈夫です。
どこを揉みほぐしていっても良いですが、お腹だけは強く揉まないようにしましょう。
意外に耳のストレスや疲れがたまっていると固くなって凝ってしまっていますので 耳も優しく指でつかむ様にほぐしていくと良いです。寝る前やマッサージの最後に行うといいのが胸の真ん中の部分です。
胸にそっと手を置いてしばらく手の温かさを感じてみるととてもホッとして
心が落ち着ちつく様な感覚になってきます。
～ 代表的なアロマオイルの効能～
【ラベンダー】
応用範囲が広いので万能精油とも言われています。優れた鎮痛作用があるので、頭痛、筋肉痛などの痛みに効果があり、鎮静作用がゆったりとリラックスさせ深い眠りをもたらします。
～心への効果効能～ストレスや緊張をほぐし、疲れた心を回復させます。
～体への効果効能～高血圧を抑制し、筋肉痛や生理痛・頭痛などの痛みを緩和します。虫さされやキリ傷、やけどや不眠症などにも。
～肌への効果効能～皮脂のバランスを整える効果があり、にきびや湿疹、やけどや傷などを改善。
【イランイラン】おおらかな気持ちになり、ストレスやイライラを鎮めてくれます。 香りが強いので十分に薄めて使うことがポイントです。
～心への効果効能～不安や怒りの感情を沈静し、幸せな気分にさせてくれます。
～体への効果効能～ホルモンバランスを整え、生殖器系の改善効果。血圧を下げる効果もあります。
～肌への効果効能～皮脂分泌を整えたり、髪の毛の成長を促します。にきびや脂性の肌のケアに。
【カモミール】カモミールには、鎮静・鎮痛緩和の効果があり、イライラするとき、気持ちが高ぶって眠れない時などおだやかな気分にしてくれます。 ストレスからくる頭痛や歯痛、生理痛の緩和やスキンケアではにきびや肌荒れなどもやさしく癒します。
～心への効果効能～怒り、不安、緊張、ヒステリー、イライラしている時、おだやかな気分に。不眠症にも効果的です。
～体への効果効能～精神疲労からくる消化器系のトラブルや、ストレスによる頭痛・歯痛、生理痛などの痛みを抑えたいときに。
～肌への効果効能～にきびや肌荒れの炎症、かゆみをおさえる効果は抜群。抗アレルギー作用もあります。
【サンダルウッド】サンダルウッドの香りは心をリラックスさせる効果の他、 男性の汗に含まれるフェロモンに似た成分が含まれているので女性には催淫作用があります。
～心への効果効能～ 緊張して眠れないときに心をリラックスさせ、快眠へ誘います。女性の不感症や恋へむかう勇気づけにも。
～体への効果効能～ 利尿作用と消炎作用があり、膀胱炎や尿道炎の症状を緩和させます。下痢にも効果あり。また、のどの痛みや咳、気管支炎、不感症などにも向いています。
～肌への効果効能～ 乾燥を防ぎ、肌のうるおいをキープします。肌を引き締めると同時にやわらかくもなります。殺菌・消毒の効果があるので、にきびやかみそり負けにも。
【ゼラニウム】ホルモン分泌の調整作用に優れているので、月経前の不快感や月経痛、更年期障害を和らげるために使われています。むくみを改善する働きもあり、スキンケアにも。
～心への効果効能～ 不安な気持ちや緊張を和らげ、精神的なバランスを取り戻させます。
～体への効果効能～ ホルモンの働きを調整し、生理痛や生理不順、更年期障害に最適です。
～肌への効果効能～ 皮脂の分泌を整え、にきびや湿疹・やけどをケアします。
【ジャスミン】精神的な作用が高く、不安を和らげて落ち込みを回復。ホルモン分泌を整える働きで、生理時の痛みや不快感を緩和し分娩時の痛みまで和らげると言われています。官能的なムード作りにも。
～心への効果効能～ 抑うつ状態を改善し、ストレスを緩和。落ち込んだ時に、自信を取り戻して元気な心にしてくれます。
～体への効果効能～ 子宮収縮を強め分娩を促し痛みを和らげます。また、生理痛や生理の不快感を緩和させる効果もあります。
～肌への効果効能～ 肌にハリと潤いを与え、乾燥肌や敏感肌のお手入れに効果を発揮します。
【ベルガモット】イライラしたり、気持ちが高ぶっているときに使うと気分がリフレッシュされて、不安やうつを緩和します。緊張からくる頭痛や風邪をひいた時にも効果的。
～心への効果効能～ 緊張や不安を和らげます。怒りをおさめる効果も。
～体への効果効能～ 泌尿器系に作用する殺菌消毒効果があるので、膀胱炎などの感染症を回復。食欲不振にも。
～肌への効果効能～ 消毒作用と治癒作用があるので肌荒れやにきび、湿疹に作用します。脂性肌のお手入れに。
【ペパーミント】消化器系のトラブルに有効で、消化不良や吐き気などをおさえるのに役立ちます。また、鼻づまりや咳を鎮め、偏頭痛をおさえたり、消臭としても使えます。
～心への効果効能～ 鋭い香りが気持ちを引き締め、ヒステリーやイライラなどの激しい気持ちを鎮めます。
～体への効果効能～ 胸焼けや、下痢、便秘、乗り物酔いの改善に効果があります。また、鼻づまりや咳、偏頭痛にも。
～肌への効果効能～ 日焼けした肌のほてりやにきびに効果があります。体温を下げずして、冷感作用だけが働きます。
【レモングラス】食欲増進やストレス解消の働きがあり、心に元気を与えてくれます。また、筋肉の炎症や痛みをとり、疲労回復や肩こり神経痛にも役立ちます。 心への効果効能 疲れた心を回復させる効果があります。心を明るく、高揚させる力も。
～体への効果効能～ 内分泌と消化器系を刺激し、食欲増進や消化不良の改善に効果があります。強壮作用、消毒作用あり。
～肌への効果効能～ 皮膚にハリを与えて毛穴を引き締めるので、にきび肌やチエイジングケアにむいています。皮膚刺激にはご注意を。
【ローズ】ストレスからくるさまざまなトラブルに有効。特に女性の生殖器への効果は有名で、生理痛や更年期の症状を緩和します。また、肌を若返らせる精油とも言われ、ほてりや炎症を鎮めてキメを整え、乾燥肌をやさしくケアしてくれます。
～心への効果効能～ 安心と幸福感を与えてくれ、自信に満ちた気分になります。心を明るくさせ、ストレスをやわらげます。
～体への効果効能～ 生理痛・PMS・更年期障害など、女性特有の症状を改善したり、肝機能を強化する作用があります。
～肌への効果効能～ キメを整えて肌をやわらかくします。乾燥肌のお手入れや、エイジングケア全般に。炎症にも有効。
【ローズマリー】体と脳を活性化します。そして、沈んだ気持ちを元気にして、力をわかせてくれます。
～心への効果効能～ 脳を活性化して眠気を覚まし、集中力や記憶力を高めます。落ち込みからも回復させます。
～体への効果効能～ 頭痛や偏頭痛に効果があります。強い利尿作用もあるのでむくみの改善にも。また、血行を促進することから、冷え性や肩こり・足の疲れなどにも向いています。
～肌への効果効能～ 肌を引き締め、たるんだ肌に効果を発揮します。頭皮のトラブルにも有効です。
